失眠怎么办

失眠是中老年人的常见病，口服安眠药,久而久之，容易引起药物的依赖性,通过下面的非药物自我疗法，也可达到抑制失眠的作用：仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚挤，先用右手按顺时针方向晓脐稍加月力操腹，一边揉一边默念计数，操计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。