想要脖子变细首先要排除病理性原因所导致的脖子粗，例如甲状腺肿。若是生理性原因或脂肪过多所导致的，可以通过运动、按摩的方法使脖子变细。
您可以做伸颈或颈椎拉伸的动作，经常用手按摩颈部肌肉及组织，多运动，避免食用高脂的食物。
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