两侧髋关节疼痛约有一年

一年以前走路多了发现髋关节不润滑，好像有点磨ting，但不疼或疼痛不明显。从去年夏天开始发现出去走大约5~10分钟不但磨还疼。去四医院看，医生说别累着，少运动，吃点也行。吃了大约俩月因为天冷了也很少运动和走路，好像有所减轻。又龙南医院就诊，专家看完核磁片说不是股骨头坏死问题不大。现在天暖了发现还是不敢多走，超过5分钟疼痛加重，但可以忍受，需要歇俩三分钟能继续走几分钟。现在平时不走路时也疼，但不是持续一直疼。