脚肚子硬了抽筋

这个引起的原因较多，如寒冷刺激、剧烈运动、出汗过多、疲劳过度、缺钙及睡眠姿势不好等均可以出现。出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。

再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。平时要注意补钙、不要剧烈运动，运动前要注意做准备活动的。