我44岁，多次测量高压140，低压100

你好.多次测量高压140，低压100应是一期高血压.指导意见饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

低盐饮食.戒烟、戒酒.如三月后仍高应服降压药了。