失眠多梦可以喝一杯糖水，因为糖水可生成大量血清素，抑制大脑皮层。富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。
在晚上，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。
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