强迫症怎么自我治疗呢？

你好，将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。

建议可以自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。

它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。以上是对“强迫症怎么自我治疗呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！