我总是没事就想事，已发生的未发生的都想。

从你描述的情况来看，主要是自己思虑过度导致的精神焦虑，睡眠障碍。,这种情况下，主要是积极进行自我心理疏导，放松身心，要适当的转移自己的注意力，例如听听音乐，看书，与家人交流，遇到事情要及时进行解决，避免加剧胡思乱想。

必要时可以服用精神药物进行治疗，例如米氮平等。