为什么最近锻炼跑步，感觉上身肌肉有点变小

您好：从您的情况分析看，徒步跑只能精壮腿部肌肉，却不能强壮腿部肌肉，想要强壮的腿部肌肉必须通过负重练习才能达到。

比如：负重深蹲（双脚平行、外八字都有不同效用）、负重箭步（臀部、股二头肌）、踩登山器（股内外肌特别是股四头肌）、负重举腿（股直肌）、负重提踵（小腿肌肉）等等。

,建议：建议长跑后进行负重深蹲（双脚平行、外八字都有不同效用）、负重箭步（臀部、股二头肌）、踩登山器（股内外肌特别是股四头肌）、负重举腿（股直肌）、负重提踵等，俯卧撑、仰卧起坐也可以做，但效果不明显医生询问：你现在的身高体重是多少？