你好，从你的描述看，小腹存在肚腩可以做瑜伽或仰卧起坐的，这个可以锻炼腹部的肌肉，同时少坐，要多走动。建议目前还是要控制饮食，多运动，一般腹部的是可以减的，同时结合瑜伽锻炼，效果是比较好的。
希望稍后方便可以做个评价，谢谢。
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