运动过后肉疼

你好，原来少运动的情况下你短期内运动是容易出现一个延迟性肌肉酸痛(DOMS)的情况的指导意见一般一个部位建议不要每天练习。

一般23天练一次都可以。减肥以运动为主是正确的。不要着急。不要一次运动量过大。适当喝点黑咖啡对缓解和恢复有帮助。

优质蛋白补充好。不要节食。注意坚持。