你好，建议平时适当的减减压，多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件。,放开心态，可以选择深呼吸，肌肉放松等缓解紧张。
多看看事情好的方面，不要刻意去理会那些想法，晚间吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠。
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