就是每天上夜班坐在电脑前因该吃点什么对自己的身体和

指导意见：你好，能让人更有肉体和精神而且有意于皮肤的果汁是：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块参加牛奶、蜂蜜、少许冰块用果汁机打碎制成营养丰厚的果蔬汁

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一同打碎营养丰厚而且可以补充身体所需的很多能量

3、两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新颖果汁中含有丰厚的维生素C补充体能而且美容

4、一根新颖黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷一同打碎搅拌制成清凉的黄瓜汁生活不规律常熬夜的人晚饭能够多吃只需防止甜食要依据自己的作息时间算好每顿饭的距离最佳时间差在5～6个小时午饭和宵夜要吃得少假如午饭热量高且量大晚餐就以蛋白质食物为主菠菜对眼睛好香蕉碘很多抗辐射绿茶也行