敏感多疑经常想事情往坏处想

你不够自信而且没有安全感这和你童年的经历有关所以导致你现在看问题的时候比较敏感有些焦虑对于这种情况你可以通过写焦虑日记改善：记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧然后把你的日记搁置一旁一个星期后你再拿出它时看看你的恐惧和担忧有多少是现实的大多数我们所担心的事情永远不会发生或者计划一个焦虑时间：抽出一定的时间专门用来发愁担忧比如说每周一晚上花上30分钟你可以因为一切事情而焦虑并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么而当你给自己限定的时间断结束时立即停止这些担心和忧虑直到下一次焦虑时间再去想它们在这周接下来的日子里当你感到压抑和无助时做一下深呼吸然后平静地告诉自己你得把自写留到洗一次焦虑时间去考虑 其次记得提高自己的自信