腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰痛

之前腰一直不好，但觉得还是正常范围。在8月23号健身房练习了一次深蹲，有可能运动量过大的原因，第二天要就疼痛了。结果到现在还是一直疼痛的，虽然有减轻，但是打喷嚏会疼，平卧抬腿到一半，再起也痛了，自己摸腰椎，感觉关节有凸起，所以觉得腰椎间盘突出或腰椎狭窄、腰肌劳损等，就感觉出了毛病。