节食减肥好还是运动减肥好呢？

问题分析：运动会使机体消耗量增大，当消耗量大于摄入量，就会开始消耗机体储存的糖原与脂肪等物质，这样就能够达到减轻体脂含量的作用。

但是，同时胃口会因为消耗量增大而增大，如不加以控制，仍存在因摄入量过多，大于消耗量而导致长胖。意见建议：多食用纤维含量高的蔬菜，食物纤维不能被机体完全代谢，故在保证饱腹感的同时，减少了能量供给，多饮水，保证机体有足够的介质完成新陈代谢。

控制碳水化合物以及淀粉类物质摄入量，严格控制油脂类食物摄入，适当增加蛋白类食物摄入量。配合适当的有氧运动，如慢跑、游泳。

每次运动时间维持在30分钟以上，在运动过程中以及结束后，少量多次补水。