肩膀拉扯着会疼。我之前伸懒腰菱形肌那块抽筋了

根据你的情况描述，有可能是运动量过大，或者姿势不正确，运动方式不正确，导致的软组织的损伤，那么这种情况下首先一定要注意休息，避免劳累，外伤，受凉，避免剧烈运动，可以局部热敷，不要推拿按摩，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠多注意休息，就会逐渐的缓解了。

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