一侧脖子和后脑有些不舒服

你好我的右侧脖子连着后脑一直不舒服，不敢有太大的工作，那样就会有些疼痛，如果动作太大，右侧脑部也会有一些晕，平时头部稍微有些晕，总是感觉像睡不醒似得。而且连着右侧的耳朵也不舒服，平时常用耳机听歌。想问这是怎么回事呢？想得到的帮助：主要先了解是哪方面的问题，不去医院不吃药的话，怎么恢复，能不能靠锻炼来改变。