失眠怎么办如何治好

治疗失眠，应该保持良好的睡眠环境，睡眠环境的好坏跟睡眠质量密切相关，温度应该保持在15到20摄氏度，并且保持安静，平时工作生活学习压力过大也会导致失眠症状发生，所以要保持良好的心态，放松心情，做到劳逸结合，睡眠时间应该保持在7到8小时，在睡觉前可以使用四十度左右的温水泡脚半小时以上，按摩脑部穴位，同时睡前一个小时服用一杯热牛奶。