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问患者提问

有什么办法可以调理失眠吗

以前失眠症状没有那么严重，但是这段时间一直睡不着，我需要调理失眠，有什么办法吗？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

调理失眠可以在睡前喝牛奶，天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
生活中坚持运动，在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。

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