总是浑身发冷

中医学认为,“阳虚则外寒.也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷.现代研究表明,所谓阳虚体质主要与缺铁,低血压,身体消瘦,甲状腺功能低下等有关.如何改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者加上一把火.指导意见我建议您先以食疗为主,妇女怕冷是由于血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低.而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失.在人体中,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输和代谢的任务,若女性因月经导致缺铁,同时在膳食中又不能及时补充,就会影响到血液携氧能力,这样肢体在活动中便会产热不够,尤其在手,足等末梢部位.同样,甲状腺素具有发热的效应,它能使基础代谢增高,皮肤血液循环加快.碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料,碘需要不断由食物提供,酪氨酸则一般在体内自行合成.长期缺碘会影响甲状腺素的合成,机体的御寒能力也会因此降低.营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁,但是大多数妇女没有达到这个标准.因此,怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充分的热量外,应有意识地多吃些含铁高的食物,如动物肝脏,羊肉,牛肉,鱼,鸡蛋,黑木耳,牛奶,豆类和绿叶蔬菜等；

也要多吃些含碘较高的食物,如海带,海蜇,海鱼,虾皮等.生活护理天冷时常吃些羊肉,狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒,虾米,核桃等,对提高御寒能力帮助很大.羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪,蛋白质,碳水化合物以及矿物质钙,磷,铁等,能暖中补虚,益肾养肝,开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品.狗肉味甘性温,能补中益气,温肾壮阳,安五脏,壮腰膝,暖下焦,含有丰富的蛋白质,碳水化合物与钙,铁,磷等,对肢冷腰痛,体质虚弱的患者有增温御寒等功效.正如俗语说,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬.辣椒中含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使人心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增加.冬天适当吃些辣椒,使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害.虾米中的蛋白质,钙,磷,铁的含量均高于肉,蛋,奶,具有温肾兴阳,补脾益胃,通达血脉之功,最适于脾肾阳虚,阳痿腰痛患者的冬令食用.核桃仁含脂肪达40％以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,防治动脉硬化和高血压.其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲.此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增加机体热量,御寒保暖.值得一提的是用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区.因为酒本身产生的热能极少,饮酒后全身有发热的感觉,是酒精扩张血管,散发人体原有热能的结果.酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒能力反而下降,往往会使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒(存云明伟