空腹血糖指数为9饭后为18有遗传原因

你好首先要知道哪些东西一定不要吃：白糖、红塘、葡萄糖、蜂蜜、巧克力、蜜饯、汽水、甜面包、面粉类、油炸类、啤酒、肥肉。

饮食方面注意定时定量多吃膳食纤维丰富的食物它是有助于调节血糖的可适量的吃的有：米饭、馒头、玉米、绿豆、土豆、花生、核桃、瓜子、油脂、酱油、鱼虾、蛋可随意吃的有：绿叶蔬菜、瓜茄类的、不含脂肪的清汤、茶