腰椎间盘突出臭氧治疗

腰椎间盘突出臭氧治疗

一、利用家中的熨衣板或木板再加一条安全带或强力皮带牢牢束住腰部俯卧位用双手撑起坚持3分钟后复原反复6—8次

二、俯卧腹下放一个枕头双手扣紧于背后将双腿、头部和肩膀尽量提起坚持一秒钟后然后放下松弛重复6～8次

三、放松动作做完上述练习后做一下屈曲膝关节的动作以正确坐姿休息片刻即坐在硬椅子上臀部紧靠椅背根部若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背肩胛骨尽量紧靠椅背双腿自然放松