喝牛奶的好处和坏处，有喝牛奶的习惯，喝牛奶的好处和坏处有哪些？

喝牛奶可以帮助人体补充足够的钙，还有蛋白质，能帮助身体健康成长发育。在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，还可以起到安眠的作用，特别适合一些经常失眠的患者。

牛奶里面也含有对人体有益的铁元素，还有锌元素，能预防贫血，还有食欲不正。但牛奶不能喝太多，否则会导致营养过剩，身体肥胖。