该养成什么样的饮食习惯是最科学的

每个人，每个家庭的饮食习惯是不同的，科学的饮食是能够促进身体生长，满足机体代谢需要的，要荤素搭配，三餐分配合理，规律饮食，睡前4小时禁食。

建议您可以购买中国居民饮食指南这样的书籍，会告知您每天每人盐的摄入量在6克，油是50克，每天五蔬五果，还要分黄，红，绿白，黑等食物。

同时必须远离烟酒。