如何减掉肚子和腰上的赘肉

减肥要找对方法，而且合理的饮食和运动是减肥最好的方法。建议首先控制饮食，戒掉所有零食，每天只吃蔬菜和少量的米饭，不要吃油炸，高热量食物。

饿了就吃水果。这对肚子赘肉，可以做这个运动：用手掌心绕肚脐一周揉搓，顺时针或逆时针，每天揉搓至少20分钟，以腹部发热为准。

腰部赘肉：做去干的侧屈运动。每天200下。要坚持做，半个月后就有效果。一定记得做够时间和个数。以上是对如何减掉肚子和腰上的赘肉这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！