运动真的可以瘦身吗

减轻体重需要长时间的坚持才有效果，运动在短时间之内可以控制体重的进一步增加。在加强运动的同时，也要适当控制饮食量，合理饮食。

日常工作中，我们大多数人以坐姿为主，每天的运动量较少，腹部和臀部、腿部容易堆积赘肉。需要长期坚持，每天运动半小时以上，活动的方式主要以运动下肢为主，比如高抬腿、跳绳、跳舞等。

一日三餐的饮食量要适当，不可吃得过饱，尤其是晚饭，多吃蔬菜和水果。