你好，从高处跳下时一般是前脚着地，靠脚腕关节缓冲避免受伤，你是脚后跟着地，出现疼痛，可能由于脚后跟处肌腱拉伤导致的。
建议找有经验的中医按摩师做针灸、热疗等治疗，并休养一到两周，基本上就可以康复的。
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