脖子扭了可以通过适当的按摩缓解，在按摩时要注意好时间和力度，在按摩时最好早上和晚上各按摩一次，按摩的时间最好保持在30分钟左右。
适当按摩能够促进局部的血液循环，同时也能够缓解酸胀，在病情恢复期间，一定要减少脖子活动，避免损伤加重，平时也要多注意休息。
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