31岁了，脸上起痘痘。

已经过了青春期的年龄，最近1个月了，脸上起了不少痘痘，以前经常皮肤上起痘，和粉刺是的，都是呆一段时间，痘痘头部发白的时候挤出，挤出来的东西和一个黑色的芝麻粒大小是的东西。本人是油性皮肤，就是脸上的痘痘不敢挤也一直不消了，请问如何治疗？想得到的帮助：如何有效祛痘！尽量不用药物！