一天失眠一天不失眠，咋办

要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。

另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法克服失眠心理调适方法：一保持乐观、知足长乐良好心态对社会竞争、个人得失等有充分认识免因挫折致心理失衡二建立有规律一日生活制度保持人正常睡醒节律三创造有利入睡的条件反射机制睡前半小时洗热水澡、泡脚喝杯牛奶等要长期坚持会建立起入睡条件反射四白天适度体育锻炼有助晚上的入睡