如何治疗严重失眠症状

建议：这里有好多种好方法，你自己选几种喜欢的方法吧．(1)首先该喝杯牛奶，很有效．(2)平常而自然的心态．出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反．有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病．这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其降的危害更大．(3)寻求并消除失眠的原因．造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现．原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医．不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗．(4)身心松驰，有益睡眠．睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害．诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助．此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法．上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态．②鸣天鼓法．上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声．弹击的次数到自觉微累为止．停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了．(5)睡眠诱导．聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声，蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射．(6)饮热牛奶法．睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；

同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡．(7)合适的睡姿．睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异．但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间．右侧卧位反是．这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳．(8)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果，香蕉，橘，橙，梨等一类水果．因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；

水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态．(9)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因。

紧张担心睡不好．同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠．(10)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜．(11)经常失眠者，用莲子，龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效．(12)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；

也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次．(13)心虚，多汗，失眠者，用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效．(14)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡．(15)怔忡不安而失眠的病人，扰蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡．(16)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中．由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效．(17)临睡前吃苹果一个．或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡．(18)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡．(19)参加太极拳锻炼．(20)佩香法：朱砂30克，磁石30克，琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上．(21)药汁洗足法：磁石50克，菊花10克，黄芩10克，夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟．(22)梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右．梳理时静心体验其乐趣．手法轻重以舒适为度．(23)药枕法：杭菊花，灯芯草各250克作枕头芯用．常用有效．(24)风油精涂穴法：在心烦胸闷，头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳，风池两穴．太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中．风池穴：位于头后枕部，颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中．(25)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用．(26)猪心1只，大枣10枚，加调料煮食．(27)鸡蛋黄2枚，川连6克，黄芩10克，白芍12克，生地30克，阿胶10克(另烊，每日1帖，分2次煎服．(28)红枣30克(撕裂，淮小麦60克，炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖．(29)葱白8根，大枣15个，白糖5克．用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完．本方用治神经衰弱失眠症．临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水．同时服用此方，疗效更好．(30)大葱(茸)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦．本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效．(31)葱白7根，大枣20枚．加水煎服．本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效．(32)大枣20枚，黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠．(33)五味子10克，杞子20克，枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程．(34)蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用．患有便秘者服用更佳．对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西安眠药物治疗．采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；

先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量．睡得好，起床后精力自然充沛．