核桃，山药，黑芝麻榨的粉可以混合着一起吃吗？

健康指导：核桃，山药，黑芝麻可以混在一起吃，核桃，富含维生素A，族维生素，以及，钙，磷，铁等多种营养素，以及不饱和脂肪酸，具有健脑作用，山药，有养胃益脾的功效，黑芝麻，有维生素A，维生素E，卵磷酯，钙等。

另外，大豆类及坚果的推荐摄入量在，30-50克每天，因为油脂含量高，也不宜过量食用。