你好，喝牛奶如果怕发胖可以选择低脂牛奶。牛奶的主要主要是安神，帮助睡眠，长期的睡觉前喝牛奶不是件坏事，对于睡眠不好的人来说，睡觉前喝温牛奶是有必要的，及可以提高身体素质，增强免疫力，有助于睡眠。
但也要注意，防止营养过剩引发发胖，上火，甚至出鼻血等。
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