长期不锻炼身体，猛一锻炼会腹痛

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的—这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。