您好，
1.吃蔬菜
2.吃水果（别吃橘子）
3.吃鸡蛋（每天1粒）
4.将“牛奶加木瓜”混在一起吃，不要榨成汁。虽然榨成汁很方便喝，但却没有营养，喝了白喝。并且牛奶是纯牛奶。
5.不要吃油腻的东西
6.洗洗面乳，虽然含有化学物质，但还是有用的。
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