孕妇补锌的最佳时间是什么时候？

孕妇一般在孕中期（孕十四周到二十七周末）开始补锌，大部分孕妇通过饮食途径补锌，经常吃些鱼类、瘦肉、水果及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，也可以常吃一些含锌量较高的坚果，都能起到较好的补锌作用。

其实大部分海鲜也富含锌，但孕妇不易多吃，最多每周1～2次，每次应在100克以下，不要吃含汞量高的海鱼。此外，孕妇万不可以吃生海鲜，生海鲜里会有一些病菌或寄生虫容易被肚子里的宝宝吸收，后果不堪设想。