白天晚上都睡不着怎么办呢

既然白天很精神，说明这个你本身并没有影响白天的状态，通常失眠的现象是会导致白天精神下降的，现在的现象考虑是属于短睡眠者。

多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠；在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

应该注意不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。