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失眠患者喝牛奶是否有助睡眠？

最近公司事情很多，自己经常忙到很晚才回家睡觉，但是到家后怎么也睡不着，有点失眠的症状，以前听别人说喝牛奶有助于睡眠，不知道有没有效果。

提问时间：2020-03-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，是的，睡前引用纯奶，可以辅助睡眠，提高睡眠质量的。但是除了引用牛奶你平常习惯也要养成，睡眠要有时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉，不能黑白颠倒，平日也可食用些有助睡眠的食物，药物还是尽量少吃。

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