问题分析：根据你的叙述，早上跳绳500下，晚餐后快走一个小时，此种运动肯定可以瘦身。注意要坚持，短期的效果不明显。
意见建议：但是运动后食欲会好，一定要注意控制饮食，饮食增加了，那运动消耗的就又补上了。
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