经常便秘怎么办啊

平时就要多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜，水果，多吃粗粮杂粮，多喝水。饭后适当进行活动，促进胃肠蠕动。便秘主要是由不合理的饮食结构和肠道菌群失调引起的。

通过饮食调理效果不佳，可以在每天晨起空腹快速喝一大杯淡盐水，刺激肠蠕动，促进排便。禁忌辛辣和刺激性食物，戒烟酒，必要时可以服用润肠通便的药物。

平时要加强体育锻炼，不要久坐。