要减肥运动健身完多久吃东西比较好

你好，从你的描述来看，吃饭后2小时即可运动，运动前20至40分钟可以补充250至500cc的水分，避免喝咖啡、紅茶、可乐、濃茶等，而以喝果汁为最佳。

运动中不宜大量饮水，最好每15分钟补充约100至200cc的水分，运动后可充分补充所需的水，必要时可饮用适当的盐水,以补充因汗流失的电解质。