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患者提问

治疗失眠的方法有哪些

我最近压力比较大,老是失眠,请问一下治疗失眠的方法有哪些呢?
提问时间:2020-05-11
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    睡觉前听音乐。运动可以放松身心来改善睡眠。上床就把灯关掉。这样就不容易受到外界光线的影响,从而快速入睡。睡着前可以吃些,牛奶、面包、饼干有助于睡眠。

    要养成有规律的就寝和有规律的起床习惯。

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