从小脸色都不好，现在长大了，脸色越来越暗

健康指导：你好！睡眠质量不好，会影响皮肤光泽，最重要的是影响身体健康。脸色暗黄，一方面考虑是否有消化功能低下的问题，平时饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，食物烹调以柔软温热为宜。

另一方面，改善睡眠质量。建议睡前关闭卧室所有光源，关掉手机电脑电视，卧室温度保持在17-21度左右，睡前半小时不做脑力劳动，下午五点以后不喝咖啡和茶，睡前用温水泡脚，另外，运动有助于提高睡眠质量，建议每天做至少30分钟让身体发热的运动。

祝你健康！