问患者提问

什么呼吸方法跑步好？

最近一段时间一直都在跑步锻炼身体，可是每次跑跑步都会有一个问题在困扰，那就是每次刚跑了没几分钟，就上气不接下气的，呼吸困难而且会感到有疼痛感，不什知道么呼吸方法跑步好？

提问时间：2020-02-14

答医生回复

乔文琪主治医师

三甲黑龙江中医药大学附属第二医院呼吸内科

如果是慢跑时，尽量用鼻子吸气，不要用嘴吸气尤其天冷时，用嘴吸气会造成呼吸呼吸道感染，引起咳嗽使跑步难以进行，用鼻子吸气鼻毛能挡住细菌，可以避免这点，如果运动强度加大了，就要同时用鼻子和嘴吸气，但是嘴不能全部张开，微张舌头顶在上颚闭上牙齿让空气顺着牙缝进去。

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