买个护腰带来保护腰。工作中注意劳逸结合。姿势正确。避免超负荷搬运东西。宜选用硬板床。保持脊柱生理弯曲。避寒保暖，戒烟控酒。
平时应加强腰背肌锻炼。平时可多食一些含有钙，蛋白质，维生素B族，维生素C，维生素E，可以，加速康复。
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