我是个厨师，今年40，炒菜已经有十年的时间了，一直

问题分析：长期过度活动又肩部，这种情况会引起局部肌肉过度紧张，长期会出现劳损症状，导致局部疼痛，肿胀，如果有胳膊出现外展，上抬受限的话有可能是肩周炎，局部有突起的情况有可能是局部软组织劳损引起的局部充血。

意见建议：目前的情况主要是多休息，不要过度劳累，局部按摩，缓解疼痛，外贴麝香镇痛膏，口服活血止痛胶囊，主要是多休息，喝凉茶不会影响局部疼痛。