根据您的情况，后背脊椎中间骨头痛，用手按着痛，躺着不痛，坐着痛，已经痛了3个月，考虑腰背部慢性筋膜炎，脊柱韧带炎的可能性较大的，和长期姿势引起的慢性炎症有关系的。
建议不要担心的，卧硬板床休息，适当按摩热敷促进局部血液循环，会慢慢好转的，祝早日康复。
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