我觉得自己得了抑郁症，不知道该怎么办？

是不是得了抑郁症的话，那是要有明确的结果才可以，一般来说你去找医生的话会填写一个量表，那么可以通过这个量表的结果来判断你有没有这方面的问题，如果有的话要看一下到底严重的程度，这样才能够决定你后期的这个治疗方案的制定。

现在你既然心情不好的话，自我调节，只能是找一些让你开心的事情，比如说做一些运动等等。