可以以锻炼为主。当然如果是老年人，长期的酸胀、疼痛，应该进行合理的膳食，包括蛋、奶，适当的肉类或者豆制品，对于缓解腰痛、增加体质都很有帮助。
对于持续时间比较长的腰痛，还建议吃一点活血化瘀、消炎止痛的药物。
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